Tae-bo asociază diferite mişcări de sport, de luptă, cu o coregrafie pe muzică, având ca scop tonifierea muşchilor, obţinerea rezistenţei şi îmbunătăţirea activităţii cardiovasculare. La iniţiativa asist. univ. dr. Adriana Mateescu, şi studenţii Universităţii din Piteşti pot beneficia de acest tip de mişcare în cadrul Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport în baza unei cereri adresate Rectoratului. Condiţia ca acest curs să ia naştere este totalizarea unui număr minim de 10 persoane pe grupă.
Pentru că tae-bo este un sport dinamic, care a atras foarte mulţi adepţi din toate colţurile lumii, am vrut să aflăm de la Adriana Mateescu cât mai multe amănunte despre ceea ce îl face atât de special.

- Ce este tae-bo?
- Tae-bo nu este o formă a artelor marţiale, scopul exerciţiilor nefiind de autoapărare. Presupune o combinaţie între structurile de exerciţii de tip aerobic, balet, karate, taekwondo, box, dans hip-hop şi antrenament cu greutăţi, totul desfăşurându-se pe un fond muzical. Denumirea reprezintă o abreviere care înseamnă “Total Awareness Excellent Body Obedience”. Exerciţiile tae-bo sunt potrivite acelor persoane care au un stil de viaţă activ, obişnuite cu efortul fizic. Antrenamentele sunt efectuate sub stricta supraveghere a unui instructor/profesor pentru ca mişcările să fie executate cât mai corect, cât şi pentru a se evita eventualele accidentări.

- Ce presupune acest tip de mişcare fizică?
- Exerciţiile au un grad mare de dificultate, prin prisma intensităţii şi a complexităţii fiind solicitante pentru organism. Ele sunt structurate pe combinaţii de şut-lovire cu pumnul, sărituri, lovituri înalte de picior.

- Care sunt avantajele practicării tae-bo?
- Avantajele acestei activităţi sunt multiple, în general pe fondul unei stări de sănătate foarte bune: menţinerea şi consolidarea stării de sănătate, dezvoltarea fizică armonioasă, integrare socială, optimizarea funcţiilor vitale ale organismului asigurate de aparatele respirator, cardio-vascular, de un metabolism adecvat, de un sistem nervos central şi de către analizatori, optimizarea structurii şi formei corporale, mai simplu spus scăderea ţesutului adipos raportat la greutatea corporală, precum şi adaptarea formei corporale la cerinţele personale, aspect fizic plăcut, confort psihic, etc. Din alt punct de vedere, tae-bo înseamnă şi eliberearea stresului şi a energiei negative.

Dotări din partea universităţii
- Cu ce se deosebeşte tae-bo de celelalte sporturi?
- Faţă de sporturile clasice, tae bo este energizant, amuzant şi eficient, într-o oră consumându-se circa 500-800 calorii, deci dublu. Despre tae-bo pot spune că este o formă de practicare a fitness-ului, chiar sinonim cu fitness, cardio, abs, power aerobi. De fapt, toate aceste forme provin, în primul rând, din caracterul comercial al exerciţiilor fizice, toate se bazează pe acelaşi conţinut (mijloace, metode), numai că au denumiri diferite.
Step-ul aerobic reprezintă un stil de gimnastică aerobică bazat pe folosirea unui ”step-ar”, un postament care imită o treaptă de scară, o bancă de gimnastică. Structurile de exerciţii se execută lângă, pe şi peste ”step-ar”, specifice fiind exerciţiile care imită urcatul şi coborâtul scărilor, întoarceri, piruete, diverse tipuri de sărituri, combinate cu mişcări segmentare ale braţelor, trunchiului sau combinat. Acest tip de exerciţii au fost incluse, începând cu acest semestru, şi în cadrul orelor de educaţie fizică şi sport. Mulţumim pe această cale domnului rector Barbu pentru aprobarea de a achiziţiona noi materiale atât de utile, pentru că răspunde de fiecare dată solicitărilor noastre şi pentru că este în pas cu “new times new things”…

Rezultatele apar rapid
- Cât de motivaţi sunt cursanţii în timpul antrenamentului?
- Da, într-adevăr, motivaţia ocupă un loc important în pregătirea musculară a studenţilor, fiind o condiţie esenţială în obţinerea unor rezultate. Motivaţia este amplificată şi de varietatea necesităţilor, în raport de situaţia dată şi de aspiraţiile pe care le are fiecare. Condiţiile în care se desfăşoară activitatea influenţează motivaţia, de asemenea şi ideea de nou, de a fi la modă.
Extinderea gradului de automatizare, robotizare şi cibernetizare a activităţii umane, îndepărtează omul tot mai mult de efortul fizic, solicitându-l în schimb, în sfera eforturilor intelectuale. În virtutea celor spuse, orice efort fizic este binevenit, chiar şi o dată pe săptamână, iar oamenii trebuie să devină conştienţi de binefacerile mişcării. De fapt, chiar beneficiile/avantajele practicării unei activitătii fizice sunt prioritare în motivaţia cursanţilor.

- Trebuie urmat un regim alimentar strict în perioada cursurilor?
- Nutriţia este un subiect amplu, însă legatura între cele două constă în echilibru…

- În cât timp se văd efectele după o perioadă de antrenamente, cu scopul de a pierde în greutate?
- Rezultatele pot apărea rapid, chiar după cinci-şase şedinţe.

- Care este frecvenţa antrenamentelor?
- Se va începe cu unu-două antrenamente pe săptămână şi se va ajunge la trei, atunci când îţi permite condiţia fizică.


Alexandra Vasilescu,
Jurnalism, anul I